Home workouts BeStronger

HENTIKAN PERANG DI UKRAINE!

Jangan malas - jadi Lebih Kuat!

100+ senaman dan 500+ senaman untuk senaman di rumah!

akan membantu anda mendapatkan jisim otot, menurunkan berat badan atau kekal cergas.

Anda perlu berpeluh banyak untuk mendapatkan hasilnya. Oleh itu, jangan ragu untuk menutup halaman ini jika anda tidak bersedia untuk kesusahan. Saya tidak berjanji ia akan menjadi mudah, tetapi saya menjamin bahawa selepas setiap latihan selesai anda akan berasa lebih kuat, lebih berdaya tahan, lebih langsing dan lebih gembira;)

Koleksi terbaik

untuk lelaki dan wanita. Progresif yang berbeza (latihan mencabar), pusingan, HIIT, latihan penurunan berat badan dll.

- jurulatih kecergasan peribadi untuk senaman di rumah. Anda tidak perlu gim untuk memiliki badan yang cantik dan sihat.

Aplikasi ini termasuk pelan latihan progresif berikut:

- 100 Tekan Tubi - senaman untuk dada, lengan dan bahu

- 100 Dips - senaman pada bar selari

- 50 Pull-up - senaman dari 0 hingga 50 pull-up pada bar

- 300 Squat - senaman untuk kaki dan glutes yang kuat

- 300 Abs - senaman dari 0 hingga 300 crunches untuk perut six pack

Berlari untuk pemula - rancangan terbaik untuk mula berlari

- 100 Burpee - senaman terbaik membakar lemak. Cubalah dan anda akan suka atau benci

1000 Lompat Tali - pelan senaman dari 0 hingga 1000 lompatan di atas tali

Senaman papan - senaman untuk teras dan perut. Pelbagai jenis latihan papan

Senaman perut enam pek

Senaman dengan dumbbell

Senaman seluruh badan

dan banyak lagi kardio, HIIT, senaman bulat di rumah

Apl

termasuk fungsi berikut:

💪 Temui daripada lebih 100 senaman di perpustakaan

💪 Buat senaman anda sendiri dan kongsi dengan rakan-rakan. Penyesuaian senaman maksimum untuk kemudahan anda! Tambahkan latihan anda pada perpustakaan.

💪 Kongsi senaman dengan pengguna dari seluruh dunia

💪 Statistik dan motivasi (kalori terbakar, tahap purata semasa anda, program semasa, status dan pingat, penilaian dan pencapaian)

💪 Hantar pencapaian anda kepada Google Fit!

💪 Jangan terlepas senaman - fungsi peringatan

💪 Memanaskan badan sebelum bersenam dan meregangkan badan selepas - salah satu perkara terpenting dalam latihan!

💪 Sejarah senaman

💪 Sandaran dan pemulihan data

💪 Penjejak Puasa, air dan kalori sekejap-sekejap

Jika anda memulakan latihan dengan program BeStronger, selepas 6-10 minggu anda akan dapat melakukan tekan tubi 100 kali berturut-turut, tarik ke atas 20-30 kali, mencangkung dan melakukan curl lebih daripada 200 kali. Ia tidak begitu sukar seperti yang kelihatan.

★ Latihan mempunyai tahap yang berbeza. Bergantung pada penyediaan anda, pilih yang anda perlukan.

★ Anda boleh menggabungkan rancangan senaman yang anda suka atau melaksanakan semua

Dengan bantuan kursus latihan ini, anda akan membawa tubuh anda teratur dalam masa yang singkat!

Anda tidak perlu pergi ke gim, anda boleh melakukan senaman di rumah, di tempat kerja, di mana-mana sahaja! Tidak perlu inventori tambahan.

Jangan malas, bersukan dan sihat!

Jika anda mempunyai sebarang cadangan atau permintaan untuk permohonan kami, sila hubungi kami di mel hubungan.